东北网6月28日讯 6月起,四年一度的欧洲杯登场,属于球迷们的狂欢时刻到了!在中国时区的迷弟迷妹们看球必须要熬到半夜,欧洲杯赛事连绵整月,晚上看球白天上班,任你是钢铁战士也难以吃得消。小编总结了以下健康观赛小贴士,助你攒足本钱,观赛high个够!

部分球迷一熬夜看球,眼睛就会红起来,重要的是会出现干涩、刺痛的感觉,有时候痒得像有小虫爬。专家提醒,这是结膜炎急性发作,原因是通宵达旦看球,白天又没有很好补充睡眠,再加上烟酒刺激,眼睛终于“罢工”了。

专家说:“造成这样的眼病,主要是因为过度疲劳、不良环境刺激和感染因素诱发的。”据了解,每到世界杯或欧洲杯期间,眼科病人总会突增,几乎是平常就诊量的两三倍。

由于比赛多是在晚间或夜里,不少球迷连续长时间近距离看电视,致使较多球迷会出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等系列症状。

由于时差关系,“欧洲杯”比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且还得近距离看。此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,但电脑屏幕有闪烁,超近距离看得久,可能会导致视疲劳。

专家提醒球迷,看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。长时间看电视,不少人因姿势不当,导致颈部软组织劳损,部分甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。

背部体操:需要你能够平躺在自己的床上,接着进行一个充分的伸展,使得背部的肌肉放松哦,继左右扭动脖子进行运动,需要慢慢来,不要太着急了,能够促进血液循环。

醒脑操:有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的。

专家提示:如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象,很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下,小血栓形成后大部分可自行消融吸收,如若长时间保持一种姿势,且精力过于集中,变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室,造成肺动脉堵塞,严重时可能导致猝死。

夜间人体血液的黏稠度较高,所以久坐不动在沙发上看电视,很可能得静脉血栓方面的疾病。因此,球迷们看比赛时一定不要很长时间用一种姿势,适当喝点水,多走动,这样会减少血栓形成。

1.看比赛时不要长时间保持一种姿势,应适当多喝水,多起身走动,可减少血栓的形成。

2.熬夜后较明显的感觉是背部和脖子僵硬、酸疼,建议多做颈部保健操,如简单地伸长脖子,往前、后、左、右转一转也有助于缓解。

3.看球时还要注意坐姿,尤其要避免以下几种不良姿势:斜躺在床上或沙发上看球,这很容易造成“落枕”;侧着身子躺着看球,视线一高一低对眼睛不利;低着头看球,影响颈椎弯曲度,容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球,容易伤腰。

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